Здоровая еда для мужчин
Экологически чистая и здоровая еда → Здоровая еда для мужчин
Ежедневно мужчинам необходимо получать больше питательных веществ, чем женщинам. Почему? Ответ прост. Во-первых, мужчины сами по себе больше, они мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Во-вторых, мужчины чаще сталкиваются с такими неприятными проблемами как гипертония, повышенный уровень холестерина, инсульты и инфаркты. В этой статье мы расскажем вам об основных элементах питания, которые необходимы мужчинам.
Мясо
Большинство мужчин не могут жить без мяса. И это правильно. Мясо - очень полезный продукт. Белок, которые получает организм из продуктов животного происхождения, необходим мужчинам для поддержания в форме свои бицепсы и трицепсы. Но, самое главное - это то, что белок отвечает за производство тестостерона, который также отвечает за эмоциональное состояние мужчины.
Жиру нет!
Сардельки, сосиски, пельмени, фаст-фуд - любимая еда холостяков. Относить такие продукты к полноценному источнику белка - большое заблуждение многих мужчин. Избыток животного жира приводят к развитию болезней сосудов и сердца и другим заболеваниям, к которым итак склонны мужчины, благодаря своим вредным привычкам и постоянным стрессам.
Мужчинам следует обратить свое внимание на телятину, говядину, курицу. Мясо этих животных нежирное, относится к диетическим продуктам. Любое мясо идеально не жарить, а варить, готовить на пару, ну или хотя бы в духовке в фольге (в этом случае, мясо варится в собственном соку). Очень важно подобрать правильно гарнир к приготовленному мясу. Макароны сразу отпадают. Лучше всего подавать мясо со свежими овощами. Мясо с овощами очень хорошо усваивается в организме. Можно быть уверенными, что съеденный ужин не отложится на ваших боках.
Пейте молоко, будьте здоровы!
Молочные продукты, безусловно, полезны для мужчин в любом возрасте. Например, творог - это замечательный продукт для строения и поддержания в форме мышц. Белок, которым так богат творог, с легкостью усваивается в организме. В нем также есть большое количество кальция, который делает кости и суставы крепкими и поддерживает их нормальное состояние.
Если вы не любите молоко и творог, то эти продукты можно заменить на несладкие йогурты, кефир, сырники.
Мужчины - самые главные сладкоежки, пусть и сознаются с этим с неохотой. Конечно, полностью отказываться от сладкого не стоит. Главное здесь - знать меру. Не стоит тайком ночью поглощать печенье и пить литрами газированную воду. Только задумайтесь, что в одной банке кока-колы объемом 0.33 содержится примерно 8 кубиков рафинада! Чаще заменяйте сладости свежими фруктами и ягодами. Они содержать антиоксиданты, которые защищают ваши сосуды.
Немного о «мужской силе»
Отсутствие пивного животика, рельефное тело - это, конечно, важно. Но ничто не сравнится с успехом мужчины в постели. Для того чтобы репродуктивная система хорошо работала, кушать одно мясо недостаточно. В этом случае мужчинам необходимы кислоты Омега-3, фолиевая кислота, цинк с селеном и витамины группы B,C,E. Где все это взять? Необязательно бежать в аптеку за комплексом витаминов, достаточно чаще употреблять в пищу зеленые листовые овощи, оливковое масло (оно богато витамином E) и свежие фрукты.
Омега-3, цинк и селен в большом количестве содержится в морской рыбе и морепродуктах. Но, стоит отметить, что сушеный кальмар или вобла в пакетиках - это не совсем то. В таких продуктах немало соли, а это не принесет никакой пользы для вашего организма.
Много омега-3 и в орехах. Но слишком часто их употреблять не стоит, т.к они очень калорийны.
Не только женщины должны следить за своим рационом питания, чтобы поддерживать себя в форме. Не стоит так наплевательски относиться к своему организму, он не помойка, не нужно запихивать в себя, что попало. Мужчины, берегите себя, питайтесь правильно. Помните, что ваше здоровье - это залог успеха!
Автор: Ксения Рогозина
Дата публикации: 19.03.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена.
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.