Здоровая еда для беременных
Экологически чистая и здоровая еда → Здоровая еда для беременных
Огромное значение для нормального течения беременности имеет питание будущей мамы. Об этом много говорят и пишут. Скорее всего, врач, который следит за вашей беременностью, уже дал вам некоторые советы о правильном и сбалансированном питании. Беременность - это такое время, когда вы кушаете в первую очередь для малыша. Вы должны быть уверенны, что ваш будущий ребенок получает все необходимые ему питательные вещества.
Ваше меню должно состоять из некалорийных продуктов. Включите в него нежирное мясо, исключите специи, старайтесь не употреблять бобовые продукты. В вашем меню должны преобладать свежие овощи и фрукты, а также злаки и орехи.
Хлеб и хлебные злаки. Хлеб обеспечивает ваш организм сложными углеводами, это хороший источник энергии. Но не стоит налегать на булочки и белый хлеб. Отдавайте предпочтению хлебу грубого помола, очень полезен ржаной и отрубной хлеб.
Овощи и фрукты. Их можно смело употреблять в большом количестве. Они обеспечивают ваш организм витаминами А, С, также фолиевой кислотой и различными полезными минеральными веществами. Пейте много свежевыжатых соков, ешьте ягоды.
Молочные продукты. Йогурт, сметана, творог, молоко - это белки, кальций, фосфор. Сейчас у ребенка формируются суставы и кости, он забирает все необходимые ему вещества у матери, поэтому многие мамочки во время беременности страдают от ломкости ногтей и выпадения волос.
Мясо, рыба, яйца и птица обеспечивают ваш организм витаминами группы B, беками, цинком и железом. Ребенок нуждается в этих веществах, а особенно в белках и железе. Отдавайте предпочтение нежирному, диетическому мясу, варите или готовьте его на пару. Это очень вкусно, и самое главное полезно.
Старайтесь избегать высококалорийных продуктов. Ограничитесь в масле и сладостях. Вместо растительного масла перейдите на оливковое. О сладкой газированной воде следует забыть вообще, т.к она содержит большое количество сахара и газы, которые создадут дискомфорт. В леденцах, шоколадных конфетах сейчас много искусственных подсластителей, поэтому они так вредны. Если очень захочется, кушайте настоящий шоколад без добавок, но, опять же, в небольшом количестве.
Свежая и хорошо приготовленная еда доставить вам и вашему будущему ребенку огромное удовольствие. Она зарядит вас энергией, наполнит ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Скорее всего, вам понравится поддерживать тенденцию здорового питания, и период кормления грудью, вы переживете без напряжения. У многих беременных появляются различные вкусовые пристрастия. Конечно, если очень хочется, можно себя побаловать, главное, чтобы это было в меру. Не насилуйте себя, не стоит кушать то, чего вы не хотите. Слушайте себя и своего ребенка. Приятной беременности и легких родов!
Автор: Ксения Рогозина
Дата публикации: 20.03.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена.
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.